1. <progress id="pj4mq"></progress>

      1. <progress id="pj4mq"><address id="pj4mq"><tbody id="pj4mq"></tbody></address></progress>

        堪比整容!“胖”体质先从吃调理(大大大促销福利来啦?。?

        健身圈里流传着这样一句话:61岁杨丽萍的背,50岁许晴的臀,48岁闫妮的腿!身材好不好,跟年龄其实没多大关系!

        640 (3).gif

        所以,只要下定决心想改变,总会有办法实现。闫妮45岁开始健身轻体,48岁活出所有人羡慕的样子,前后对比真的堪比整容。


        而中年发福,身材走形,腹部的肉好像特别顽固,易胖体质怎么减都减不掉,是轻体路上不可回避的现状。怎么办呢?


        1

        轻体两难

        肉长肚子上丨管不住嘴

        事实上,能够让自己成功轻体,保持好身材的只有少数人。主要原因有两个:一个是腹部容易长赘肉而且不容易减,另外一个就是管不住嘴,不能保持良好的饮食习惯。

         


        01
        腹部肌肉抗拒脂肪能力差


        摄图网_500912870_banner.jpg

        腹部与其他部位最大的区别就在于肌肉类型,腹部肌肉抗拒脂肪的能力较弱,这是腹部容易堆积脂肪的重要因素。

         

        这种肌肉的防守性很强,导致腹肌不容易练出来,却很容易堆积脂肪。这也是为什么有的人不胖却有小肚腩的主要原因。

         


        02
         营养供过于求 


        摄图网_400152651_banner.jpg

        这个很容易理解成吃太多,而吃得多也不一定长胖。如果你一天摄入的能量大于你消耗的,即营养供过于求,只能转变成脂肪贮存起来,这才是长胖的原因。以下这几种情况需要留意:

        (1)吃得多动得少,有氧运动强度不够,自然容易超重。

        (2)不吃早餐。早餐能够平衡血糖浓度,保证上午有足够能量供给。如果不吃早饭,等到午餐、晚餐时间,脂肪消耗的能力变差,结果是摄入的热量比消耗的要多,因此会产生更多的脂肪。

        (3)过度饮酒。酒精会阻碍脂肪转化的途径,让脂肪无路可走,只能堆积到皮。

        (4)饮食不规律。常年不规律饮食,或饿一段时间后再暴饮暴食会使得营养不能充分消耗,而且还可能引起胰腺炎等疾病。


        2

        轻体两法

        不节食不运动,能减吗?

        摄图网_500958055_banner.jpg


        伙伴们都想知道:有没有好办法——不用挨饿,也不用去健身房运动,就能减掉肚子上的赘肉!回答这个问题之前,我们得先弄清楚自己的小肚腩是哪种类型?


        A——体重并不超重,只是体脂肪含量略偏高。只是因为肌肉薄弱,肚子上有点肥肉,而且吃饱了之后肚子突出。


        这种情况的主要对策是增肌塑形,提升代谢率,不需要节食。饭还是要吃饱,但要降低精白淀粉主食比例,多吃五谷杂粮,增加蛋白质食物如肉类,奶类,有利于提升代谢率。


        当然,要控制甜食,少吃甜饮料、饼干、甜面包等,每天保持适量运动。

        B——体重超标,全身体脂都高,但肌肉量正常,需要做的主要是减脂。


        饮食上,主食精米白面换成杂粮豆类,最好不要食用甜食甜饮料及纯淀粉的凉粉凉皮凉面等小吃。鱼肉蛋奶照样吃,选低脂肪的瘦肉、鱼肉,因为蛋白质少了,基础代谢率就会下降,会形成易胖难瘦的体质。研究证实,在营养充足的前提下,膳食血糖负荷下降,有利于降低体脂率,减少腰围。

        640.gif

        有氧运动是减脂的有效办法,每天慢跑或快走50-60分钟。每次有10分钟左右的较高强度段落,以便达到提升心率和燃脂的效果。


        若想轻体减掉“小肚子”,调整饮食是关键,持续进行有氧运动是必须的,坚持打卡才能修炼好身型。

         

        百膳为纤由专业营养师精心搭配多种谷物杂粮而成,添加红枣、山药、茯苓、薏苡仁、沙棘、奇亚籽等食材,多种营养成分相互搭配,营养均衡。


        更关键的是,百膳为纤低卡高纤,一袋饱腹,是替代主食精米白面的好选择??蒲浔?,即冲即喝,能为你节省很多时间。填饱肚子还不会长肉,快来泡它!

        海报-百膳为纤低卡高纤.jpg

        广告


        为了答谢广大新老顾客对百膳为纤的热爱,圣原百膳之夏——轻体大放送主题促销活动火热进行,活动期间2019年4月17日——2019年5月14日,凡是单张订单≥800积分,即额外赠送好礼。详情请点击海报:

        百膳之夏1.2.jpg

        活动方案注释

        1、本次促销活动礼包的赠送对象仅限单张订单;

        2、单张订单积分达到本活动方案对应标准,即可获得本方案规定的相应产品礼包,但不重复赠送; 

        3、达到本活动方案标准获得的产品礼包随订单产品一并发放。若发生退货,请将活动大礼包产品一并退回;如活动大礼包产品已使用或发生破损影响二次销售的,将按其市场销售价格/市场实际购买价格直接扣除相应款项;

        4、本活动方案与公司已推出的其他方案兼得;

        5、本活动方案最终解释权归圣原健康产业有限公司所有。

        人们常说:不瘦下来,永远不知道自己有多美!期待你的好消息……

        香港赛马最快开奖结果-香港赛马最快开奖直播-香港神算平特一肖图